Hambúrguer vegano de trigo sarraceno: até quem não é será vegetariano com ele! (RECEITA)

Trigo sarraceno é perfeito para fazer hambúrgueres!

Trigo sarraceno é perfeito para fazer hambúrgueres!

Iúlia Mulino
Você não precisa ser vegetariano para gostar deste hambúrguer vegano russo!

Não há consenso sobre como o trigo sarraceno asiático chegou à culinária russa. Alguns dizem que monges bizantinos costumavam cultivá-lo na Rus de Kiev e depois passaram essa tradição para as nações eslavas locais. Apesar das técnicas de cultivo complicadas, o trigo sarraceno é amplamente reconhecido como um produto muito saudável na Rússia desde os tempos antigos.

Ele pode ser usado como prato principal ou como acompanhamento para carne ou como recheio em tortas. Além disso, ele está nos ingredientes de diversos doces. Mas é preciso ter cuidado: existem diferentes tipos de trigo sarraceno!

Na Europa, você pode encontrar a "grêtchka" (como é chamado o trigo sarraceno em russo) nos departamentos de orgânicos de supermercados em duas opções: grelhadas ou verdes. O trigo sarraceno europeu é algo absolutamente diferente do que as pessoas cozinham e comem na Rússia. Ele se dissolve instantaneamente na água e se transforma em uma substância homogênea em 5 minutos. Fiquei surpreso com isso, quando comprei o produto pela primeira vez na Holanda. Na Rússia, a “grêtchka” fica macia e mantém sua forma, ao invés de “derreter”.

Sem saber cozinhar os pratos habituais com esta “grêtchka”, criei algo novo. Essa pasta grossa acabou sendo o material perfeito para inventar meus hambúrgueres veganos. Ao adicionar alguns sabores, com alho e coentro, e ao ajustar a estrutura com cenouras e cebolas fritas, consegui um resultado impressionante. Eu realmente encontrei uma maneira de apresentar este ingrediente saudável de uma forma suculenta a minha família: com o hambúrguer de “grêtchka” vegano!

Ingredientes:

200 g de trigo sarraceno grelhado;

80 gr. de farinha de espelta;

1 cenoura;

1 cebola;

2 dentes de alho;

1/2 colher de chá de coentro em pó;

1/2 colher de chá de alho em pó;

1/2 colher de chá de cominho em pó;

1 colher de chá de sal;

1 colher de chá de pimenta preta;

20 ml de óleo de girassol;

2 pães de hambúrguer (dos marrons);

1 tomate;

1 cebola vermelha;

3 salada de folhas;

1 pepino marinado.

Molho:

Mostarda, uma calda doce e óleo de girassol (em proporções iguais de 20 ml cada)

Modo de preparo:

1. Cozinhe trigo sarraceno seguindo as instruções da embalagem. Eu faço assim: coloco o trigo sarraceno grelhado em uma panela e o cubro com 200 ml de água quente. Aguardo até o trigo sarraceno absorver toda a água. Assim, obtém-se uma massa grossa.

2. Se você tiver a grêtchka clássica russa em mãos, precisará cozinhá-la conforme recomendado na embalagem e amassar a metade para obter uma massa homogênea, como a da foto.

3. Pique as cenouras e as cebolas em cubos bem pequenos e frite até que fiquem macias e douradas.

4. Misture a massa de trigo sarraceno, cenoura e cebola fritas, temperos, alho fresco e farinha para obter uma massa grossa.

5. Use um anel de ferro culinário para das forma aos hambúrgueres. Dica: cubra a tábua com um plástico para evitar que o hambúrguer grude nela.

6. Frite os hambúrgueres em óleo até dourarem de ambos os lados.

7. Aqueça os pães na mesma panela.

8. Misture a mostarda, a calda e o óleo na mesma proporção para fazer o molho.

9. Priátnogo appetíta!

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