De acordo com dados oficiais do Serviço Federal de Estatística (Rosstat), 146.150.789 pessoas viviam na Rússia em 1º de janeiro de 2024. Quase 70% dos russos moram na parte europeia do país. A maior cidade é Moscou; na capital russa vivem mais de 13 milhões de pessoas, enquanto na região homônima vivem 21,8 milhões. Esta é uma das maiores aglomerações urbanas do mundo. A região menos povoada do país é Tchukotka, com apenas 48 mil habitantes.
No total, na Rússia, há 16 cidades com população de mais de 1 milhão de pessoas: Moscou, São Petersburgo, Novosibirsk, Ekaterimburgo, Kazan, Krasnoiarsk, Níjni Nôvgorod, Tcheliabinsk, Ufá, Samara, Rostov-no-Don, Krasnodar, Omsk, Voronej, Perm e Volgogrado.
Existem mais de 200 nacionalidades na Rússia. As mais numerosas são: russos (105,5 milhões), tártaros (4,7 milhões), tchetchenos (1,67 milhão), basquires (1,57 milhão), tchuvaches (1,06 milhão), ávaros (1,01 milhão), armênios (946 mil), ucranianos (884 mil), dargins (626 mil) e сazaques (591,9 mil).
Na Rússia também vivem povos indígenas cuja população é mínima. Por exemplo, na República de Carachai-Circássia vivem os abazas (41 mil pessoas); na região de Amur e na região de Sacalina, os nivkh (3.842 pessoas); no norte do Território de Kamtchatka, os alutores (96 pessoas); na região de Leningrado, os vod (99 pessoas); e, na região de Tchukotka, os kereques (23 pessoas). Leia mais sobre as minorias étnicas na Rússia e os perigos que as ameaçam aqui.
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